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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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女生瘦肌肉腿，可從運動、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-27 10:09
1.運動：多做有氧運動，如慢跑、游泳，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.按摩：用泡沫軸或按摩球放松腿部肌肉，每天15分鐘左右。
4.拉伸：運動后充分拉伸腿部，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝拉腿。
5.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和肌肉恢復。
瘦肌肉腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，保持良好心態。
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