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如何有效減掉肚子上的厚脂肪？

2013-12-26 13:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂溢性皮炎

問題：

如何有效減掉肚子上的厚脂肪？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊漢斌副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

普通外科

減掉肚子上的厚脂肪，可從飲食、運動、生活習慣、醫療手段和心理調節等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動：堅持有氧運動如慢跑、游泳，結合腹部力量訓練如仰臥起坐、平板支撐。
3.生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
4.醫療手段：如有需要，可考慮抽脂手術，但存在一定風險。
5.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。
總之，減掉肚子脂肪需要長期堅持綜合的方法，不能急于求成。
2013-12-26 13:19

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