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2013-12-26 12:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 感冒

問題：

經常感冒怎樣增強免疫力預防患病？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

毛銳副主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科

經常感冒可通過合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態、避免接觸病原體等方式提高免疫力。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素 C、維生素 D、蛋白質的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油、瘦肉等。
2. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，能增強體質。
3. 規律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，有利于身體機能的恢復和調節。
4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張，可減輕心理壓力對免疫系統的影響。
5. 避免接觸病原體：注意個人衛生，勤洗手，少去人員密集、空氣不流通的場所。
總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，如果感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。
2013-12-26 12:57

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