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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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早上運動和晚上運動各有其優缺點，取決于個人的生物鐘、身體狀況、運動目標、環境因素和運動類型等。 1.生物鐘：人體的生物鐘會影響身體的機能和代謝。有些人在早上更有精力，而有些人在晚上狀態更佳。 2.身體狀況：如果有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，早上運動可能需要注意血壓和血糖的波動。 3.運動目標：若是為了減肥，晚上運動后身體在睡眠時仍能消耗更多熱量。若為了提高精神狀態，早上運動可能更合適。 4.環境因素：早上空氣相對清新，但溫度較低。晚上溫度適宜，但空氣質量可能受一天的活動影響。 5.運動類型：如力量訓練在晚上可能效果更好，而有氧運動在早上能更快提升心肺功能。 綜上所述，早上運動和晚上運動沒有絕對的好壞之分，關鍵是根據個人情況選擇適合自己的時間，并保持長期規律的運動習慣。
2024-12-05 19:09
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