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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賴建洋 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致的疾病。患者可通過一些運動來緩解癥狀，但嚴重時需就醫。運動時要注意適度，避免加重病情。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-25 13:48
1.仰臥位：睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩墊小枕頭，讓腰部自然落在床上。
2.俯臥位：雙手撐起，腰部伸直，身體重心緩慢移動，下肢依次著地。
3.側臥位：屈膝屈髖，一側上肢自然放枕頭上。
4.坐位：腰部挺直，選擇有硬靠背的椅子。
5.起座：一側下肢從椅子側面移向后方，調整重心后起立。
6.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉。
7.倒走：可增強腰部力量和穩定性。
通過適當運動能在一定程度上幫助腰椎間盤突出的恢復，但如果癥狀嚴重或運動后不適加重，應及時就醫。
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