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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張凌瑜 醫師
威海市立醫院
三級甲等
內科
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準備生小孩前，飲食方面需要注重營養均衡，包括攝入富含葉酸、蛋白質、鐵、鈣、維生素等的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、水果等。 1. 葉酸：葉酸對于胎兒的神經系統發育非常重要。常見富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類等。也可以在醫生指導下補充葉酸片。 2. 蛋白質：是身體的重要組成部分，有助于維持身體機能和胎兒發育。優質蛋白質來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 3. 鐵：預防孕期貧血。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含鐵豐富。 4. 鈣：保證胎兒骨骼發育和孕婦自身的健康。奶制品、豆制品、魚蝦等是鈣的良好來源。 5. 維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。新鮮水果和蔬菜富含多種維生素。 總之，備孕期間的飲食調整至關重要，但個體情況有所不同，建議咨詢醫生或營養師，制定個性化的飲食計劃，為孕育健康寶寶做好準備。
2024-12-04 21:37
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