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腰椎有少許骨質增生適合哪些運動

2024-12-05 10:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

腰椎有少許骨質增生，能做什么運動

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

章林海主治醫師

浙江蕭山醫院

三級乙等

耳鼻咽喉科

腰椎有少許骨質增生的患者，適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和促進腰部血液循環的運動，如游泳、瑜伽、倒走、小燕飛、五點支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負擔，同時全身肌肉協調運動，有助于增強腰部力量。 2.瑜伽：通過特定的體式伸展和扭轉腰部，增加腰部柔韌性，緩解肌肉緊張。 3.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整身體重心，改善腰椎受力情況。 4.小燕飛：趴在床上，頭部和腿部向上抬起，能有效鍛煉腰背肌。 5.五點支撐：仰臥在床上，用頭部、雙肘、雙腳支撐，將腰部抬起，可強化腰部肌肉。總之，腰椎有少許骨質增生的患者應選擇適合自己的運動，運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛或不適，應及時停止并就醫。
2024-12-05 16:53

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