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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹祥 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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鍛煉腕關(guān)節(jié)力量可通過多種方式，如器械訓練、伸展運動、握力練習、負重活動、肌肉對抗練習等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-23 18:49
1.器械訓練：使用啞鈴或杠鈴進行腕彎舉和伸展練習。
2.伸展運動：如手腕上下左右的伸展，增加關(guān)節(jié)靈活性。
3.握力練習：利用握力器增強手部和腕部的力量。
4.負重活動：佩戴負重手環(huán)進行日常活動。
5.肌肉對抗練習：雙手合十，互相用力對抗。
堅持長期、適度的鍛煉，能有效增強腕關(guān)節(jié)力量，但要注意避免過度疲勞和受傷。
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