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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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孩子提升智商可通過飲食調理，如富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維的食物。包括魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果、全谷物等。 1. 魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對大腦發育有益，常見的有三文魚、鱈魚等。 2. 蛋類：是優質蛋白質的良好來源，蛋黃中含有豐富的膽堿，有助于增強記憶力，如雞蛋、鴨蛋。 3. 堅果：含有多種不飽和脂肪酸、維生素 E 和 B 族維生素，如核桃、杏仁、腰果。 4. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質，可保護腦細胞，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花。 5. 全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，能提供穩定的能量供應，如糙米、燕麥、全麥面包。 合理搭配上述食物，為孩子提供均衡的營養，有助于促進大腦發育和提升智商，但飲食只是其中一個方面，還需結合良好的生活習慣和學習環境。
2024-12-05 17:53
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