7 歲孩子補充營養，需注重飲食均衡、適當運動、充足睡眠、合理補充營養素及培養良好飲食習慣等。 1. 飲食均衡：保證孩子攝入各類食物，如谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等。谷類可選糙米、燕麥；蔬菜多吃菠菜、胡蘿卜；水果常吃蘋果、香蕉；肉類以雞肉、牛肉為主；蛋類如雞蛋；奶類選純牛奶。 2. 適當運動：每天進行適量戶外活動，如跳繩、跑步、打球等，促進新陳代謝，增強體質。 3. 充足睡眠：每晚保證 9-11 小時睡眠，有利于身體和大腦發育。 4. 合理補充營養素：如鈣劑（葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒）、維生素 D（維生素 D 滴劑）、鐵劑（硫酸亞鐵糖漿）等，但應先就醫檢查是否缺乏。 5. 培養良好飲食習慣：定時進餐，少吃零食，不挑食、不偏食。 總之，家長要關注孩子的營養需求，通過多種方式為孩子提供全面、均衡的營養，助力孩子健康成長。