睡歪脖子，也稱為落枕，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、頸部肌肉勞損等導(dǎo)致。處理方法包括熱敷、按摩、藥物治療、適度活動(dòng)、注意休息等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解痙攣和疼痛。注意力度適中，避免過(guò)度用力造成損傷。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 4.適度活動(dòng)：緩慢地進(jìn)行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，有助于恢復(fù)頸部的正常活動(dòng)范圍。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，給頸部足夠的恢復(fù)時(shí)間。 睡歪脖子一般通過(guò)上述方法可逐漸緩解，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。