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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫艷菲 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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女性應多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質的食物，如魚類、水果、蔬菜、全谷物、堅果等。 1.蛋白質：像雞肉、魚肉、豆類等，能幫助維持身體組織的修復和生長。 2.維生素：例如橙子、草莓等水果富含維生素 C，有助于提高免疫力；胡蘿卜中的維生素 A 對眼睛和皮膚健康有益。 3.礦物質：牛奶是鈣的良好來源，有助于骨骼健康；菠菜等綠葉蔬菜富含鐵，可預防貧血。 4.膳食纖維：燕麥、糙米等全谷物，以及各種蔬菜，能促進腸道蠕動，預防便秘。 5.抗氧化物質：藍莓、紫甘藍等含有豐富的抗氧化物質，可抵抗自由基對身體的損害。 總之，女性通過合理搭配這些食物，能夠為身體提供充足的營養，維持健康和活力。但飲食應根據個人體質和健康狀況進行適當調整。
2024-12-05 12:55
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