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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅玉君 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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兒童缺鐵缺鋅可通過飲食補充改善，包括動物類食物、蔬菜豆類、堅果、海產品、水果等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-19 11:52
1.動物類食物：動物肝臟富含鐵，如豬肝、雞肝；瘦肉、蛋類含鋅豐富，如瘦豬肉、雞蛋。
2.蔬菜豆類：綠色蔬菜如菠菜含鐵，豆類如黃豆含鋅。
3.堅果：落花生、杏仁等富含鋅。
4.海產品：海魚、海帶等不僅含鋅，也能補充鐵。
5.水果：荔枝含鋅，適量食用有助于補充。
總之，兒童飲食應多樣化，保證營養均衡，以滿足身體對鐵和鋅的需求。若缺鐵缺鋅嚴重，需及時就醫。
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