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女孩子發育期間需要補充什么？

2013-12-19 09:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

女孩子發育期間需要補充什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

余慕雪主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

兒科

女孩子在發育期間，營養需求增加，需特別關注蛋白質、鈣質、鐵質、維生素D和維生素B群的攝入，以促進骨骼生長、肌肉發展和維持神經功能。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.蛋白質：作為身體構建的基礎，攝入足夠的蛋白質有助于肌肉和組織的健康發育。建議食用魚、肉、蛋、奶制品和豆制品。
2.鈣質：對骨骼和牙齒的發育至關重要。牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜是良好的鈣來源。
3.鐵質：預防貧血，促進血液循環。紅肉、雞肉、魚、豆類和綠葉蔬菜含有豐富的鐵質。
4.維生素D：有助于鈣的吸收，強化骨骼。陽光是維生素D的天然來源，同時，魚肝油和強化食品也可提供。
5.維生素B群：支持能量代謝和神經系統健康。全谷物、堅果、種子、肉類和乳制品富含此類維生素。
均衡飲食，多樣化食物選擇，確保上述關鍵營養素的充足攝入，對于女孩子的健康成長至關重要。同時，保持規律的體育活動，有助于促進營養物質的吸收和利用。
2013-12-19 10:04

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

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