運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解焦慮癥是有幫助的，其作用機(jī)制包括促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)身體素質(zhì)、轉(zhuǎn)移注意力以及提升自信心等。 1. 促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌：運(yùn)動(dòng)能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕焦慮感。 2. 改善睡眠：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使人在夜間更容易入睡，且睡眠質(zhì)量更高，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。 3. 增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，使身體更健康，從而增強(qiáng)心理承受能力。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的注意力會(huì)從焦慮的事情上轉(zhuǎn)移，專注于身體的動(dòng)作和感受。 5. 提升自信：運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體變化和能力提升，能讓人更自信，從而減輕焦慮。 綜上所述，運(yùn)動(dòng)雖然不能直接治愈焦慮癥，但在緩解焦慮癥狀方面具有積極作用。不過(guò)，焦慮癥患者在選擇運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議。