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回答1
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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面對工作過度疲勞，優先考慮調整生活方式與飲食習慣，而非直接依賴藥物。增加蛋白質與脂肪攝入，選擇富含維生素的水果，有助于身體恢復。在醫生指導下，可適量使用具有補腦功效的藥物輔助調理。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-16 20:06
1.高蛋白食物：雞肉、魚肉、豆腐等優質蛋白來源，有助于肌肉修復與能量恢復。
2.高脂肪食物：堅果、鱷梨、橄欖油等健康脂肪，提供持久能量，支持大腦功能。
3.水果補充：藍莓、橙子、獼猴桃等富含維生素C與抗氧化劑，促進免疫力提升。
4.補腦藥物：健腦補腎丸等中成藥，在醫生指導下使用，改善疲勞狀態。
5.生活方式調整：保證充足睡眠，適當運動，減少工作壓力，對緩解疲勞至關重要。
工作過度疲勞時，通過合理膳食與生活方式調整為基礎，輔以醫生建議的藥物，可有效緩解癥狀。重要的是建立長期健康的生活習慣，避免持續過勞。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
