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哺乳期媽媽飲食建議：吃什么可避免上火并利于母乳？

2013-12-14 09:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期媽媽飲食建議：吃什么可避免上火并利于母乳？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱瑞珍主任醫師

陽江市人民醫院

三級甲等

婦產科

哺乳期婦女飲食不上火且對寶寶有益，需注意飲食均衡、清淡、多樣化，多喝水，避免辛辣油膩，還應關注食物的屬性。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.多吃蔬菜水果：如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，富含維生素和膳食纖維，能促進消化，預防上火。
2.適量攝入優質蛋白：如雞肉、魚肉、瘦肉等，蛋白質豐富，營養好吸收。
3.增加粗糧攝入：像玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，有助于腸道蠕動。
4.多喝水：促進新陳代謝，防止身體缺水導致上火。
5.避免辛辣油膩食物：如辣椒、油炸食品等，易導致上火和消化不良。
6.注意食物屬性：少吃熱性食物，如桂圓、荔枝等。
哺乳期婦女飲食要精心選擇，保持良好的飲食習慣，才能既不上火，又為寶寶提供優質母乳。
2013-12-14 09:26

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