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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔣小云 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
兒科
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青春期是生長發育的關鍵時期，合理膳食對于促進骨骼發育至關重要。蛋白質、鈣質、維生素D、維生素K以及鐵質的充足攝入有助于骨骼健康和身高的增長。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-13 15:41
1.蛋白質：作為身體構建的基本材料，魚、肉、蛋、奶及豆制品都是優質蛋白質來源，對骨骼和肌肉的發育有益。
2.鈣質：牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜富含鈣，對骨骼密度的增加有重要作用。
3.維生素D：通過曬太陽和食用魚類、肝臟、蛋黃或強化食品補充，促進鈣吸收，維護骨骼健康。
4.維生素K：存在于菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中，對骨骼中蛋白質的激活有關鍵作用。
5.鐵質：紅肉、豆類、堅果和干果中的鐵質，防止貧血，間接支持身體的正常生長。
均衡飲食，確保上述營養素的充分攝入，配合適量的戶外活動和充足睡眠，有助于15歲女孩在青春期健康成長，促進身高的增長。
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