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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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10 歲小孩健腦可通過飲食調理，包括食用富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等的食物，如魚類、蛋類、堅果、水果、蔬菜等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-13 12:05
1.魚類：如三文魚、鱈魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于促進大腦發育和提高記憶力。
2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，蛋白質含量高，且蛋黃中的卵磷脂對大腦發育有益。
3.堅果：像杏仁、腰果等，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，能增強大腦功能。
4.水果：藍莓富含抗氧化物質，可保護大腦細胞；香蕉能提供能量，有助于大腦保持良好狀態。
5.蔬菜：菠菜、西蘭花等富含維生素和礦物質，為大腦提供必要的營養支持。
6.豆類：黑豆、紅豆等富含蛋白質和膳食纖維，有助于大腦的正常運轉。
總之，10 歲小孩健腦的飲食應多樣化，保證營養均衡。同時，還應養成良好的飲食習慣，少吃垃圾食品。
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