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即問即答

單純調整作息，失眠能逐漸好轉嗎？

2013-12-08 08:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

單純調整作息，失眠能逐漸好轉嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓自力主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

精神（心理）科

失眠能否逐漸好轉受多種因素影響，如作息調整、心理狀態、環境因素、疾病影響、生活習慣等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.作息調整：規律的作息有助于恢復正常睡眠節律，如每天定時上床睡覺和起床。
2.心理狀態：保持良好心態，減少焦慮、壓力等不良情緒，對改善失眠很重要。
3.環境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境能促進睡眠。
4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能導致失眠，需先治療原發病。
5.生活習慣：睡前避免劇烈運動、減少咖啡和茶的攝入等，利于改善睡眠。
綜合多種因素并積極調整，失眠有可能逐漸好轉。但如果長期失眠，建議及時就醫。
2013-12-08 08:27

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