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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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腰肌勞損恢復訓練方法多樣，包括按摩、運動、理療、姿勢調整、藥物治療等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-07 22:39
1.按摩：自我按摩可放松腰部肌肉，緩解緊張。
2.運動：如小燕飛、五點支撐，增強腰部力量。
3.理療：熱敷、紅外線照射促進血液循環。
4.姿勢調整：保持正確坐姿和站姿，減輕腰部負擔。
5.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛。
綜合運用這些方法，有助于腰肌勞損的恢復，但需長期堅持，并在醫生指導下進行。
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