對近視有好處的食物包括富含維生素 A 的食物、富含葉黃素和玉米黃質的食物、富含花青素的食物、富含蛋白質的食物、富含鈣的食物等。 1.富含維生素 A 的食物：維生素 A 是構成視覺細胞內感光物質的成分，能維持正常的暗適應能力。常見的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、南瓜、魚肝油等。 2.富含葉黃素和玉米黃質的食物：它們能吸收有害的藍光，保護視網膜。菠菜、玉米、蛋黃等食物中含量豐富。 3.富含花青素的食物：具有抗氧化作用，可促進視網膜細胞中的視紫質再生。藍莓、桑葚、紫薯等是不錯的選擇。 4.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體組織的重要成分，眼睛的正常功能也離不開它。雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白。 5.富含鈣的食物：鈣能增強鞏膜的堅韌性。牛奶、豆制品、蝦等都是鈣的良好來源。 總之，飲食對于近視的改善有一定的輔助作用，但不能替代專業的治療。保持良好的用眼習慣同樣重要。如果近視情況嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。