35 歲近視 500 度，預防白內障、青光眼及保護視力，需注意用眼習慣、定期檢查、控制眼壓、補充營養、避免強光刺激等。 1. 用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，遠眺或閉目養神。讀寫姿勢要正確，光線要適中。 2. 定期檢查：每年至少進行一次全面的眼科檢查，包括眼壓、眼底等，以便早期發現問題。 3. 控制眼壓：保持良好的心態，避免情緒波動過大。避免長時間低頭，以防眼壓升高。 4. 補充營養：多吃富含維生素 C、E，葉黃素、玉米黃質的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜、玉米等。 5. 避免強光刺激：外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 6. 適度運動：如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部調節能力。 總之，預防白內障、青光眼及保護視力需要長期堅持良好的生活和用眼習慣，并定期進行眼科檢查。一旦出現視力下降、眼痛、頭痛等癥狀，應及時就醫。

預防近視相關的白內障、青光眼及保護視力，需注意用眼習慣、定期檢查、控制眼壓、補充營養、避免眼部受傷等。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養神。 2.定期檢查：建議每年進行一次全面的眼部檢查，包括眼壓、眼底等。 3.控制眼壓：避免長時間低頭、一次性大量飲水，以防眼壓升高。 4.補充營養：多吃富含維生素 C、E、葉黃素等的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.避免眼部受傷：防止眼部受到撞擊或外傷。 6.適度運動：如慢跑、瑜伽等，促進眼部血液循環。 7.避免強光刺激：外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 總之，通過以上多種方法綜合預防和保護，有助于降低白內障、青光眼的發生風險，保護好視力。