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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張躍軍 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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練出明顯的胸肌和腹肌所需時間因人而異，取決于多種因素，如初始體脂率、訓(xùn)練頻率和強度、飲食控制、睡眠質(zhì)量和個人基因等。 1.初始體脂率：體脂率較高者需要先減脂，這會延長看到明顯肌肉的時間。低體脂率者相對較快。 2.訓(xùn)練頻率和強度：每周至少進行 3 次針對性訓(xùn)練，且強度逐漸增加，能促進肌肉生長。 3.飲食控制：保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，控制碳水和油脂攝入。 4.睡眠質(zhì)量：每晚 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠有助于肌肉恢復(fù)和生長。 5.個人基因：有些人天生肌肉生長較快，而有些人則相對較慢。 總之，要練出明顯的胸肌和腹肌，需要綜合考慮上述因素，并保持耐心和堅持。同時，注意訓(xùn)練動作的正確性，避免受傷。
2024-09-19 12:48
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李景瑞 / 主任醫(yī)師
擅長：乳腺癌的早期診斷，乳腺良惡性腫瘤的外科治療，乳腺癌的保乳手術(shù)，乳腺良性結(jié)節(jié)的微創(chuàng)治療。胃癌、結(jié)直腸癌甲狀腺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊膽管癌、膽囊結(jié)石、膽囊息肉、膽管結(jié)石、腹股溝疝和各種急腹癥等的診斷與治療。1994年在我省率先開創(chuàng)腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)，先后幫助我省數(shù)十家醫(yī)院開展這項技術(shù)，對我省腹腔鏡技術(shù)的普及做出了卓越貢獻。多年來，致力于普外科臨床一線工作，腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)，微創(chuàng)治療乳腺結(jié)節(jié)、乳腺癌，微創(chuàng)治療膽囊結(jié)石、膽囊息肉、保膽取石處于省內(nèi)領(lǐng)先地位。
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