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張風忠 護師
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4 歲孩子的早餐應營養豐富、均衡，包含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等。可選擇雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1.碳水化合物：如全麥面包、燕麥片等，能提供能量，維持孩子一上午的活動。 2.蛋白質：雞蛋富含優質蛋白，利于孩子生長發育；牛奶也是優質蛋白質和鈣的良好來源。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素 C 和其他維生素，增強免疫力。 4.礦物質：蔬菜如胡蘿卜、西蘭花等，含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等。 5.堅果：適量的堅果如杏仁、核桃，含有健康的脂肪和蛋白質。 總之，為 4 歲孩子準備早餐時，要注重食物的多樣性和營養均衡，培養孩子良好的飲食習慣。
2024-09-20 00:47
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