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產后六個月如何有效減肥

2013-11-27 16:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

產后六個月如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳春林主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

婦產科

產后六個月減肥要綜合考慮身體恢復、飲食、運動、哺乳等因素，同時注意個人體質差異，如有不適需及時就醫。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調整：以低脂肪、高蛋白食物為主，如去皮雞肉、瘦牛肉、魚蝦等，多吃蔬菜水果。
2.適量運動：可選擇瑜伽、慢跑、產后康復操等，逐漸增加運動強度和時間。
3.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，有助于控制體重。
4.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.哺乳情況：若哺乳，身體消耗大，利于瘦身，但不可刻意節食。
產后減肥需循序漸進，不可操之過急，以免影響身體恢復和健康。
2013-11-27 16:34

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