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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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選擇富含高熱量、高蛋白以及高維生素的食物對于需要增加營養攝入或有特殊營養需求的情況非常有益。這類食物通常包括肉類、乳制品、堅果、全谷物和各種蔬菜水果。以下是一些具體的例子，供參考。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-11-20 18:12
1.肉類與乳制品：牛肉、豬肉、雞肉、魚肉和乳酪、酸奶都是優質蛋白質和高熱量的來源，同時也含有豐富的維生素B群。
2.堅果與種子：核桃、杏仁、花生和南瓜籽不僅熱量高，還富含健康脂肪和維生素E。
3.全谷物：燕麥、糙米和藜麥提供復合碳水化合物，是能量的良好來源，同時含有B族維生素和纖維。
4.蔬菜與水果：深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含維生素A和C，而柑橘類水果、草莓和獼猴桃則是維生素C的極佳來源。
5.豆類與豆制品：大豆、黑豆和豆腐不僅蛋白質含量高，還含有鐵質和多種維生素。
為了確保均衡的營養攝入，建議在日常飲食中多樣化選擇上述食物，以滿足身體對高熱量、高蛋白和高維生素的需求。同時，根據個人健康狀況和營養需求調整食物比例，必要時可咨詢營養師或醫生的專業意見。
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