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小孩補鐵吃什么好？

2013-11-19 15:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

小孩補鐵吃什么好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳秋莉副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

兒科

對于兒童補鐵，首先推薦通過食物補充，常見的富含鐵質的食物包括紅肉、禽類、魚類、豆類、綠葉蔬菜以及干果等。同時，維生素C有助于鐵的吸收，故建議搭配富含維生素C的食物一起食用。在食物補充效果不佳時，可在醫生指導下考慮使用鐵劑補充。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.紅肉和禽類：如牛肉、豬肉、雞肉，含有易于吸收的血紅素鐵。
2.魚類：尤其是深海魚，如三文魚，不僅含鐵，還富含Omega-3脂肪酸。
3.豆類和綠葉蔬菜：如黑豆、菠菜、甜菜，提供非血紅素鐵，與維生素C一起食用可增強吸收。
4.干果和種子：如葡萄干、杏仁、南瓜籽，是鐵的良好來源，適合作為零食。
5.維生素C：柑橘類水果、草莓、西紅柿等，與上述食物搭配，能顯著提升鐵的吸收效率。
兒童補鐵應以食物為主，必要時輔以鐵劑，在醫生指導下調整補充方案。確保飲食均衡，多樣化，以滿足兒童生長發育所需的營養。
2013-11-19 15:37

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