在備孕期，進行適量的有氧運動不僅安全，還對身體健康有益。運動能夠促進血液循環，增強體質，提高卵子質量，有助于順利懷孕。建議選擇低強度的運動項目，避免劇烈運動可能帶來的身體負擔。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.快步走：作為低強度有氧運動之一，快步走能夠提升心肺功能，改善血液循環，有利于卵子的成熟和排出。
2.游泳：游泳是一種全身性的運動，能夠放松身心，減輕壓力，同時增強肌肉力量，對備孕女性來說是理想的選擇。
3.瑜伽：瑜伽通過各種體位和呼吸練習，幫助身體保持柔軟，調節內分泌，提高生育能力。
4.自行車騎行：適度的自行車騎行能夠加強下肢肌肉，提高盆腔血液循環，對提高卵子質量和精子活力都有好處。
5.輕度舞蹈：參與輕度舞蹈課程，既能保持心情愉悅，又能鍛煉身體，增加身體靈活性，有利于備孕。
備孕期間，選擇適合自己的低強度運動，不僅能夠提高身體素質，還能提升生育能力，為懷孕打下良好的基礎。但需注意，運動前應進行適當的熱身，避免劇烈運動和長時間高強度訓練，以保護身體健康。

可以運動的，不過不要劇烈運動，因為如果才受孕的話不利于著床的。

你好，備孕期間可以運動的，另外需要服葉酸，不能飲酒、吸煙，遠離手機、電腦，即便是因為工作需要也不能長時間做在電腦旁，還應該帶防射服，多吃高蛋白食物。祝你健康。