35 歲未育女性一個月閃腰 2 次，可能是姿勢不當(dāng)、腰部肌肉力量弱、腰椎病變、缺乏鍛煉、舊傷未愈等原因造成的。 1. 姿勢不當(dāng)：日常活動中如彎腰搬重物時姿勢不正確，容易導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷。應(yīng)注意保持正確的姿勢，先蹲下再搬重物。 2. 腰部肌肉力量弱：腰部肌肉力量不足，無法有效支撐腰部。可通過平板支撐、仰臥起坐等鍛煉增強(qiáng)。 3. 腰椎病變：如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等，會使腰部更易受傷。需進(jìn)行腰椎 CT 或磁共振檢查明確。 4. 缺乏鍛煉：長期缺乏運(yùn)動，身體柔韌性和耐力差。建議每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳。 5. 舊傷未愈：之前腰部有過損傷但未完全恢復(fù)，容易再次受傷。要注意休息，避免腰部過度活動。 總之，頻繁閃腰需要引起重視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。平時也要注意保護(hù)腰部，預(yù)防閃腰的發(fā)生。