右側腰部彎腰和使勁時疼痛但骨頭無異常，可能是肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病、婦科疾病等原因引起。是否能鍛煉需根據具體病因判斷。 1.肌肉拉傷：多因運動或勞動時姿勢不當、用力過猛導致。受傷后應立即休息、冷敷，72 小時后可熱敷，可外用云南白藥氣霧劑。 2.腰肌勞損：長期彎腰勞作、久坐等可引發。需注意休息，避免勞累，可進行腰部按摩、針灸等理療。 3.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等所致。癥狀較輕時可通過牽引、臥床休息緩解，嚴重時可能需要手術。 4.泌尿系統疾?。喝缒I結石、輸尿管結石等，常有疼痛、血尿等癥狀。較小的結石可通過多喝水、多運動排出，較大的結石可能需碎石或手術。 5.婦科疾?。号枨谎住⒏郊椎葖D科炎癥也可能導致。需使用抗生素如頭孢呋辛酯、左氧氟沙星等治療。 總之，出現右側腰部疼痛應明確病因，在醫生指導下決定是否鍛煉以及選擇合適的治療方法。建議及時到正規醫院就診，以便明確診斷，采取相應的治療措施。