腳扭了后期想要盡快恢復(fù)，可從休息、理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方面著手。 1.休息：扭傷后期仍需保證充足的休息，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，給受傷部位足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2.理療：熱敷、按摩、針灸等理療方式能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可以使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，有助于消腫止痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練，如屈伸、旋轉(zhuǎn)腳踝，踮腳尖等。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進(jìn)組織修復(fù)。 總之，腳扭后的恢復(fù)需要綜合多種方法，并且要有耐心，遵循科學(xué)的恢復(fù)流程。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。