抑郁癥患者無明顯不良思維，如何找不合理思維改善癥狀
2024-11-28 14:29
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認知療法強調要找到一個不合理思維，然后辯駁它，癥狀就會得到改善。但是我現在的感覺就是，我雖有五年抑郁癥（醫院診的），但現在沒有什么不好的思維，沒什么特別的思維，只是無聊，并且感到抑郁的感覺。那這樣的話，我要怎么找不合理思維啊。是從過去找？還是出去找點事做激發點思維？因為我現在每天也沒想什么特別的事情。求解！
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回答1
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王騫 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者在沒有明顯不良思維時，可通過回憶過去經歷、觀察當下情緒反應、記錄日常想法、與他人交流、嘗試新活動等方式來尋找可能存在的不合理思維，以改善癥狀。 1.回憶過去：回想過去在抑郁發作時的思維和情境，可能會發現一些被忽視的不合理信念。 2.觀察當下：注意自己在日常中面對一些小事時產生的情緒變化，分析背后的思維模式。 3.記錄想法：每天花些時間把腦海中的想法寫下來，有助于梳理和發現問題。 4.與人交流：和親友或專業心理咨詢師分享自己的感受，從他們的反饋中獲取新的視角。 5.嘗試新活動：參加新的活動，如志愿者工作、興趣小組等，在新的體驗中激發思維，發現潛在問題。 總之，尋找不合理思維需要耐心和細心，多嘗試不同的方法，逐步深入了解自己的內心世界，為改善抑郁癥癥狀找到有效的途徑。
2024-11-29 02:51
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