16 歲出現(xiàn)瞌睡多、早上起來(lái)口干、記憶力下降、成天頭糊糊的、沒(méi)精神，可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能減退等原因引起。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致大腦和身體得不到充分休息。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等。要多吃新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 3. 貧血：血紅蛋白含量低，影響氧氣輸送。可通過(guò)多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、動(dòng)物肝臟等改善，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。 4. 神經(jīng)衰弱：學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張等可能導(dǎo)致。要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲狀腺激素。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要引起重視，調(diào)整生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。