感冒后咳嗽有痰，若不想吃藥，可通過調整生活方式、飲食、物理方法等來緩解，如多喝水、保持室內濕度、適當運動、飲食調理、穴位按摩等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.多喝水：每天攝入足夠的水分，有助于稀釋痰液，促進痰液排出。
2.保持室內濕度：適宜的濕度能減輕呼吸道的干燥和不適，可使用加濕器將室內濕度維持在 40% - 60%。
3.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，能增強身體抵抗力，促進身體恢復。
4.飲食調理：多吃蔬菜水果，如梨、枇杷等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
5.穴位按摩：按摩肺俞穴、膻中穴等穴位，可起到一定的止咳祛痰作用。
6.保證休息：充足的睡眠能讓身體得到充分的恢復，有助于提高免疫力。
7.注意保暖：避免著涼，防止病情加重。
需要注意的是，如果咳嗽和咳痰癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療?？蛇x用氨溴索、氨溴特羅、氯化銨等祛痰藥物。