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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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頸椎鈣化是頸椎部位的一種病理改變，可通過運動來緩解癥狀。常見的有益運動包括頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢仰頭，將頭盡量向后伸展，保持 5 秒鐘，然后緩慢低頭，重復 10 次。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部作筆桿，按順序反復書寫“米”字，每次 5 遍。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.放風箏：抬頭看風箏，能有效活動頸椎關節和肌肉。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，可增強頸部肌肉力量。 頸椎鈣化患者在進行運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或出現疼痛、麻木等不適，應及時就醫。運動只能起到輔助作用，不能替代正規治療。
2024-12-02 10:17
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就醫問藥
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現為神經衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續操作電腦應在4小時以內，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
