感冒是常見的上呼吸道感染疾病，不吃藥治療感冒，可通過多休息、多喝水、飲食調(diào)整、物理降溫、鼻腔護理等方式。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的放松和恢復(fù)，有助于增強免疫力。 2.多喝水：促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，緩解喉嚨干燥和咳嗽等癥狀。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，增強抵抗力。 4.物理降溫：若有發(fā)熱癥狀，可用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位，幫助散熱。 5.鼻腔護理：用生理鹽水沖洗鼻腔，減輕鼻塞和流涕癥狀。 6.保持室內(nèi)通風(fēng)：新鮮的空氣有助于呼吸道黏膜的恢復(fù)。 7.適當(dāng)運動：在身體狀況允許的情況下，進行適量的運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)。 感冒通常具有自限性，通過上述非藥物治療方法，多數(shù)患者能在一周左右康復(fù)。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。