29 歲男性總是感覺沒力氣，可能是由于睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力過大、疾病因素等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致身體和大腦無法得到充分休息，從而出現無力感。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，會影響身體的正常功能。要多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，以及新鮮的蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于不活動狀態(tài)，肌肉力量會下降，代謝也會變慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力過大：長期的焦慮、緊張等不良情緒會消耗大量的精力。可通過冥想、深呼吸、與朋友傾訴等方式來緩解壓力。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能導致無力。如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要控制血糖，可能會用到二甲雙胍、格列齊特等藥物。但具體用藥需遵醫(yī)囑。 如果總是感覺沒力氣，且通過調整生活方式仍無改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。