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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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武文慧 主任醫師
內蒙古醫科大學附屬醫院
三級甲等
中醫科
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對于有過嚴重腰疼病史的患者，日常保養護理需從生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、避免損傷、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，以提供腰部足夠的支撐。 2.運動鍛煉：適度進行腰部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式。也可進行游泳，增強腰部肌肉力量。 3.飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 4.避免損傷：搬重物時應先蹲下，再借助腿部力量起身，避免直接彎腰用力。 5.定期檢查：每年至少進行一次腰部的檢查，如 X 光、CT 等，及時發現潛在問題。 總之，通過長期堅持上述保養護理方法，有助于減輕腰部疼痛的發生，提高生活質量。但如果腰疼癥狀加重或出現新的癥狀，應及時就醫。
2024-12-02 23:00
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