14歲女性身材矮小，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。需要綜合評(píng)估，采取針對(duì)性措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子身高可能相對(duì)較矮。但后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛，保證充足睡眠，每晚 8 - 10 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高。需就醫(yī)檢查，明確診斷。若為生長(zhǎng)激素缺乏，可能需補(bǔ)充生長(zhǎng)激素；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，14 歲女性身材矮小應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，綜合調(diào)理，抓住生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。