測(cè)血壓緊張可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和提前準(zhǔn)備等方法改善。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.心理調(diào)節(jié)：深呼吸，放松全身肌肉，自我暗示不要緊張。
2.環(huán)境適應(yīng)：提前熟悉測(cè)量血壓的環(huán)境，減少陌生感帶來的緊張。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)心血管功能。
4.飲食調(diào)整：保持清淡飲食，避免高鹽高脂，減少血壓波動(dòng)。
5.提前準(zhǔn)備：測(cè)量前休息片刻，讓身心平靜。
通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，一般能有效緩解測(cè)血壓時(shí)的緊張情緒。

一般情況稍微緊張是正常的，但是不能夠太過緊張，否則會(huì)影響結(jié)果的真實(shí)的，建議放松，不必太過擔(dān)心。