夏天避暑可從環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、合理著裝、適度運(yùn)動及正確使用藥物等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)時溫度不宜過低，避免室內(nèi)外溫差過大。
2.飲食調(diào)整：多喝水，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，適量食用綠豆湯。
3.合理著裝：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色系為宜。
4.適度運(yùn)動：選擇清晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、慢跑等。
5.正確用藥：若出現(xiàn)中暑癥狀，可備用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物，但用藥需遵醫(yī)囑。
總之，通過多種方式結(jié)合，能有效在夏天避暑，保持身體舒適與健康。

對于怕熱的人不建議長期呆在空調(diào)房里面，可以在比較陰涼的地方避暑，用冷水泡腳。