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回答1
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黃俏庭 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
精神醫學科
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失眠癥的調節可從生活習慣、心理調節、環境改善、飲食調整和適當運動入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2012-07-17 07:15
1.生活習慣：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。
2.心理調節：學會放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力和焦慮。
3.環境改善：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝熱牛奶。
5.適當運動：白天進行適量有氧運動，但避免睡前劇烈運動。
調節失眠癥需要綜合多種方法，并長期堅持，若失眠嚴重，應及時就醫。
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，經常的跑步鍛煉，并不會造成小腿很粗，而且很硬的問題的，鍛煉身體沒有錯，要讓小腿變軟變細，是需要由專業的健身教練，使用專業的健身器械進行鍛煉的，這一點是不能有任何的忽視。
2012-07-20 16:04
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