焦慮癥,是一種高發性的心理疾病.對于焦慮癥的治療主要是以藥物輔以心理治療為主,而精神焦慮癥的自救方法對于輕度的患者來說,可以起到來良好的緩解癥狀的作用. 意見建議: 精神焦慮癥的自救良策： 采用運動加物理療法治療失眠的,三年的失眠史.建議你也這么做,多運動,散步,慢跑什么的,結合物理治療,回家就不要想工作上的事情了,放松心情,我那時事每天傍晚時候出去慢跑個二十分鐘或者散散步,回家休息兩三個小時,其間再使用“舒眠解郁組合,.是專業治療失眠的,堅持這樣一個月不到失眠就沒有了,建議你也試試.

緩解焦慮的方法: 生活中應怎樣預防焦慮癥的發生------哪些方法能幫助人盡快恢復健康------ 1. 自我疏導------當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。 2. 自我刺激------去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。 3. 自我放松------有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。 4. 用知識充電------如果你喜歡工作，隨時都可以在身邊發現最有用的、最適合你先則的充電內容。通過基礎與后續努力相結合，必定會適應良性循環。 5. 享受飲食-----情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。 6. 專業治療------如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人。 7. 訓練呼吸------方法:保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球放氣，再用4秒鐘的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。