怎么判斷適合自己的睡眠時間長短？
年齡:32 性別:男 病情描述： 你想解決什么問題：看電視上說不同人體質不一樣，所需睡眠時間也不一樣，有的只用每天睡4個小時就足夠了，有的要睡9個小時。這是真的么？怎么判斷適合自己的睡眠時間長短呢？我睡午覺1個小時起來會更困，這正常么？那午覺我應不應睡呢？
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回答1
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侯祥平 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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首先一般來說不管是男人還是女人，都建議在12點前睡著，這樣對人體的新陳代謝也好、記憶的整合也好都是有幫助的。第二天才會有精神超過十二點就屬于晚睡，熬夜了。這樣只會讓身體變得越來越差。記憶力也會下降。所以一般睡覺都要保證在8個小時左右。但是嬰兒睡眠時間時不一樣的，嬰兒是在睡覺時長身體所以睡眠時間要長。
2012-04-13 20:00
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回答2
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潘小平 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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不同的人所需睡眠時間確實不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對少。關鍵看第二天精神狀態好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時間不應該太長，建議不超過半小時。
2012-04-13 20:29
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回答3
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陳小名 住院醫師
家庭醫生診所
其他
內科
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你好，不同的人所需睡眠時間確實不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對少。關鍵看第二天精神狀態好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時間不應該太長，建議不超過半小時祝你健康。
2012-04-13 20:29
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