5 個月大孩子晚睡超 12 點，如何調整作息？
2024-12-04 10:16
點擊掃描二維碼更精彩
孩子現在5個月大，請問應該怎樣把孩子的作息時間調整一下？孩子現在老師很晚才肯睡覺，經常超過12點。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
謝強 主任醫師
秦皇島市第一醫院
三級甲等
神經內科
-
5 個月大孩子晚睡，可從睡眠環境、喂養習慣、白天活動、睡前儀式、固定睡眠時間等方面調整。 1. 睡眠環境：保持房間安靜、溫暖且光線適宜，適宜的溫度約 22-26 攝氏度，濕度 40%-60%。可使用遮光窗簾，減少噪音干擾。 2. 喂養習慣：避免睡前過度喂養，防止孩子腸胃不適影響睡眠。睡前 1-2 小時盡量不再進食。 3. 白天活動：適當增加白天的活動量，如做嬰兒被動操，多和孩子互動，但要避免過度疲勞。 4. 睡前儀式：每天在固定時間進行睡前儀式，如洗澡、按摩、讀繪本、聽輕柔音樂等，讓孩子形成條件反射。 5. 固定睡眠時間：逐漸培養孩子固定的晚上入睡時間，比如每天 8 點半開始準備入睡。 調整孩子作息需要耐心和堅持，家長要細心觀察孩子的反應，逐步找到最適合孩子的作息規律。
2024-12-05 03:55
-
