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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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甘美 副主任醫師
海口市婦幼保健院
一級
婦科
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孩子的骨骼成長需要多種營養物質，包括富含鈣、蛋白質、維生素 D、維生素 C 和鎂的食物等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮等，鈣是骨骼的主要成分，能增強骨骼的強度和密度。 2. 富含蛋白質的食物：雞蛋、魚肉、瘦肉等，蛋白質是身體組織的重要構成部分，對骨骼生長有支持作用。 3. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品，維生素 D 能促進鈣的吸收，有助于骨骼的鈣化。 4. 富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等新鮮水果，維生素 C 有利于膠原蛋白的合成，對骨骼健康有益。 5. 富含鎂的食物：堅果（如杏仁、腰果）、綠葉蔬菜（如菠菜），鎂能維持骨骼的正常結構和功能。 孩子的飲食應多樣化，均衡攝入各類營養物質，同時要保證充足的睡眠和適當的運動，以促進骨骼的健康成長。
2024-12-02 18:16
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