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2024-12-04 17:53 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

增強記憶需要補充什么營養？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

胡文芳副主任醫師

上海市松江區中心醫院

二級甲等

兒科

增強記憶需要補充多種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、碳水化合物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對于大腦的正常功能和記憶形成至關重要。優質蛋白質來源包括魚肉、禽肉、豆類、蛋類和奶制品。 2.維生素：維生素 B 族（如 B6、B12、葉酸）有助于神經系統的正常運作，維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，可保護腦細胞。新鮮的水果和蔬菜是這些維生素的良好來源。 3.礦物質：鋅參與神經遞質的合成，鐵有助于氧氣輸送到大腦，鎂能放松神經。富含這些礦物質的食物有堅果、全谷物、瘦肉等。 4.不飽和脂肪酸：如歐米伽-3 脂肪酸，對大腦健康有益，存在于深海魚、亞麻籽和核桃中。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，全谷物、薯類等復雜碳水化合物是較好的選擇。合理的飲食搭配，確保攝入上述各類營養物質，有助于維持大腦的正常功能，增強記憶力。但需注意，營養補充只是一方面，保持良好的生活習慣和適度的鍛煉同樣重要。
2024-12-05 04:42

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