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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李發可 副主任醫師
連云港市東方醫院
三級乙等
口腔科
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容易感冒且免疫力差，可通過飲食改善。飲食均衡、攝入富含蛋白質食物、多吃新鮮蔬果、補充維生素和礦物質、食用發酵食品等有助于提高免疫力。 1. 飲食均衡：保證每餐有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。比如主食粗細搭配，適量攝入瘦肉、魚類、豆類等。 2. 富含蛋白質食物：如雞蛋、牛奶、牛肉，為身體提供必需氨基酸，支持免疫系統。 3. 新鮮蔬果：像橙子、草莓富含維生素 C，西蘭花、菠菜富含維生素 E 等抗氧化物質。 4. 補充維生素和礦物質：適量補充維生素 D、鋅、鐵等，可通過食用魚肝油、堅果、動物肝臟等。 5. 食用發酵食品：酸奶、泡菜等含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，增強免疫力。 總之，通過合理飲食能在一定程度上提高免疫力，但也要結合良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠等。
2024-12-04 13:19
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