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2025-04-13 23:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

普通食物VS高鈣食物，差距竟然這么大！

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

普通食物與高鈣食物在鈣含量、營養密度、對骨骼健康的作用、適用人群、烹飪方式影響等方面存在差距。 1. 鈣含量：普通食物鈣含量通常較低，如大米、蔬菜等；高鈣食物鈣含量豐富，像牛奶、豆腐、蝦皮等。 2. 營養密度：高鈣食物除了鈣，還富含磷、維生素D等促進鈣吸收的營養成分，營養密度高；普通食物營養成分相對單一。 3. 對骨骼健康的作用：高鈣食物能更好地滿足人體對鈣的需求，有助于維持骨骼強度和密度，預防骨質疏松；普通食物在這方面作用較弱。 4. 適用人群：高鈣食物適合兒童、老年人、孕婦等對鈣需求較大的人群；普通食物是大眾日常飲食的基礎。 5. 烹飪方式影響：普通食物烹飪方式對鈣含量影響較小；高鈣食物如過度烹飪，可能導致鈣流失。普通食物和高鈣食物在多個方面存在明顯差距。在日常飲食中，應根據自身情況合理搭配，保證攝入足夠的鈣，以維持身體健康。
2025-04-14 03:34

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